_errellana

Dos días llevamos esta semana y dos días de entrenamientos intensos. Ayer sesión de fartlek, que para los que desconozcan lo que significa este palabro, viene del sueco y quiere decir “juego de correr”. Lo que viene a significar, y a nosotros nos interesa, es que consiste en ir variando la velocidad, es decir, hacer cambios de ritmo. Hay varios tipos de fartlek, según el terreno, en el que se busca un tramo con cuestas para tirar en las subidas y recuperar en las bajadas interesando que sean de diferentes desniveles y longitudes; por tiempo, en el que haces tramos progresivos, rápidos, regresivos, lentos y repites; o por distancias, que es como el anterior pero con distancias en vez de tiempo.

Pues eso, ayer 50′ minutos de fartlek intenso, con su calentamiento inicial y la vuelta a la calma final.

Y hoy series. Esta vez eran series de 3′ a tope y otros 3′ de recuperación. Todo esto 5 veces. Total 1 hora de entrenamiento.

Así que hoy sé de uno que va aprovechar bien el sobre jajaja…

Os dejo con uno de los temas que suele sonar mientras estiro antes de salir a rodar.

Ciao!